Pewnie niektóre z Was zastanawiają się jak w prosty sposób spalić co nieco. Rozwiązań jest sporo, ale ja chciałabym pokazać Wam takie które możecie zrealizować w domu.
Przygotujcie skakankę. Tak, tak …
cofnij się do czasów dziecięcych i przypomnij sobie ile czasu
spędzałaś na takiej zabawie. Zabawie - podkreślam!
Jest wiele zalet takiej aktywności: intensywnie spala tłuszcz, napina mięśnie i poprawia metabolizm. Świetnie nadają się na rozgrzewkę w połączeniu z innymi zestawami ćwiczeń.
Jest wiele zalet takiej aktywności: intensywnie spala tłuszcz, napina mięśnie i poprawia metabolizm. Świetnie nadają się na rozgrzewkę w połączeniu z innymi zestawami ćwiczeń.
Pozycja: Ustaw nogi na szerokość
bioder. Proste plecy. Nisko Barki. Łokcie mocno przyklej do boków.
Chwyć mocno rączki skakanki. Łokcie przy talii pozwolą ci wzmocnić
i napiąć mięśnie rąk. Przy skakaniu w tej pozycji wzmacniasz
również mięśnie nóg, brzucha i pleców. Same korzyści.
Przykładowe kombinacje
1. W pozycji opisane powyżej przeskakuj przez linkę delikatnie odrywając obie stopy od podłogi.
1. W pozycji opisane powyżej przeskakuj przez linkę delikatnie odrywając obie stopy od podłogi.
Wykonaj 20 przeskoków.
2. Przeskakuj na
zmianę odrywają naprzemiennie prawą i lewą nogę – 30 razy.
3. To samo
ćwiczenie co powyżej, ale skacz 2 na 2. Dwa razy na prawej i dwa
na lewej – 20 razy.
4. Ćwiczenia
podobne do pierwszego ale na 3. Dwa podskoki, trzeci mocny w górę
– 20 razy
5. Serię
zakończ marszem.
Oczywiście możesz zwiększać liczbę podskoków np. o 10, wszystko zależy od Ciebie. Na początek jednak zalecam taki zestaw. Powodzenia, piszcie o postępach.